This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Ba, 6 tháng 9, 2016

1. Làn da sáng, rạng rỡ nhờ tiêu hoá tốt
Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu nghiệm, các chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi.
Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm nâng niu hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua hàng ngày và ăn nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt hợp lý: ăn ngủ điều độ, không thức khuya, rèn luyện tất cả các bộ phân cơ thể không ngừng nghỉ… cũng rất thiết yếu cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá. Sữa chua chứa loại probiotic tự nhiên, giúp cung cấp vi khuẩn tốt cho các bộ phân toàn bộ cơ thể. Các nghiên cứu khẳng định sữa chua giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa, giúp ngăn chặn mụn trứng cá, viêm nhiễm trên da. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý chọn loại ít đường vì nếu không nó có xu hướng làm mụn nặng thêm.

 2. Da mềm mại nhờ dầu thực vật
Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một số axit đóng có trách nhiệm làm chất bôi trơn, đồng thời đào thải sự thoát nước trên bề mặt nên đẩy lùi da bị khô.
Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại nhất, hãy thường xuyên “đổi khẩu vị”: dầu nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải…

 3. Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh
Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, trái cây và rau xanh không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích sự tạo ra collagen. Một số thực phẩm tốt cho da. Nước rau quả là một thứ nước tuyệt vời chứa chấp nhiều chất ngăn chặn oxy hóa, chất khoáng, vitamin và vi những chất dinh dưỡng khác mà nhờ đó làn da của chúng ta trở nên mạnh khỏe và trẻ trung hơn.Luôn luôn tin tưởng thường xuyên dùng ít nhất 60% nước trái cây và rau lá xanh màu để tạo nên một hương vị tốt nước uống thơm ngon và bổ dưỡng đối với làn da. Bạn có thể kết hợp thử chuối, quả việt quất và rau bina, cải xoăn với ít nước.

Xem thêm: sữa ong chúa royal jelly costar (1610mg x 365 viên)

 4. Cà chua chống lại các tác nhân gây hại từ mặt trời
Lycopene là chiến binh dũng mãnh trong việc phòng ngừa một số vết thâm nám và mẩn đó trên da đấy chúng ta. Chúng có cơ hội làm giảm một vài kích ứng có biện pháp gây mụn và bít lỗ chân lông. Bổ sung lycopene vào thức ăn hàng ngày, làn da bạn sẽ mịn và sáng cực kỳ nhé. Lấy Lycopene từ đâu? Cà chua và những trái cây màu đỏ đậm!

Cà chua có cách thức làm dịu ánh nắng mặt trời và giảm sự hấp thụ tia cực tím trên da, vì thế, làm mất nguy cơ bị ung thư da. Công dụng tuyệt vời này nhờ “vũ khí” lợi hại trong thành phần cà chua là lycopen, một chất chống ôxy hoá rất mạnh.
Chúng ta có giải pháp ăn sống, làm nước ép, salát cà chua hoặc chế biến các món ăn có sốt cà chua. Nhưng nên biết rằng, yếu tố lycopen chỉ phát huy công dụng tối đa trong món cà chua được nấu chín.

Tham khảo: sua ong chua uc 1000mg

 5. Tôm, ốc, trai, hến… giảm hết mức các vấn đề về da
Selen và kẽm, hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các loài giáp xác có giải pháp điều tiết sự bài tiết chất nhờn, nên giảm tối đa các vấn đề về da (viêm da hay mụn…).
Vì thế, để sỡ hữu làn da không quá nhờn và không quá khô, hãy bồi dưỡng các món chế biến từ tôm, ốc, trai, hến… vào món ăn mỗi ngày.

 6. Da khoẻ nhờ vitamin
Vitamin A tìm thấy trong sữa nguyên kem hay trong các thực phẩm chức năng chế biến từ sữa, vitamin B5, B6 và B8 tìm thấy trong gan, trứng, thịt gia cầm, thịt lợn hay thịt bò… sẽ giúp tăng sức đề kháng và sự khoẻ mạnh cho da.
Vitamin C sẽ tạo Collagen giúp da đàn hồi tốt hơn. Collagen cũng giúp đẩy lùi vỡ mao mạch, tĩnh mạch mạng nhện và bi kịch bầm tím trên da. Giống như tất cả các chất chống ô xy hóa hòa tan khác, vitamin C lọc bỏ các dốc tự do có biện pháp làm tổn thương đến tế bào. Với da, nó kết hợp với vitamin E và các chất chống ô xy hóa khác phòng tránh tổn thương do tia cực tím và các độc tố.
Thực phẩm giàu vitamin C: Lượng hấp thụ được các nhà dinh dưỡng đề nghị trong chế độ ăn mỗi ngày cho phụ nữ là 45mg. Không khó để đạt tới con số này đâu chúng ta, riêng một quả cam đã chứa khoảng 70mg rồi. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm tất cả một số loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, quýt và kiwi, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, dâu, ổi…
Vitamin E là chất chống ô xy hóa hòa tan trong chất béo và làm việc như một đồng đội của Vitamin C. Nó bảo vệ lớp mỡ trong hầu hết các bộ phân cơ thể không tổn hại trước các gốc tự do, giúp giữ gìn da khỏi các dấu hiệu lão hóa.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin E: Chưa có khuyến cáo chính thức nhưng lượng hấp thụ vitamin E hàng ngày với phụ nữ là 7mg. Thực phẩm giàu vitamin E là một số loại hạt, quả hạnh và một vài loại dầu như dầu hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt dẻ. Ngoài ra, hãy thử dùng quả bơ, bột yến mạch và ngũ cốc.

Tham khảo thêm: sữa ong chúa 1450mg

 7. Nước vô cùng quan trọng để có làn da đẹp
Nước thanh lọc các chất độc nên tăng cường sức “chiến đấu” của làn da trước sự tấn công từ môi trường bên ngoài (ô nhiễm, tia cực tím, khói thuốc uống…).
Uống đủ 1,5 lít nước hàng ngày và bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm thật to nhé!

 8. Trà Xanh Các chất chống ôxy hoá – “đồng minh” tốt nhất chống lại vết nhăn
Không chỉ có kem tránh nhăn, sự trợ giúp của thẩm mỹ viện mới có mẹo hay làm mờ dấu ấn tuổi tác. Một chế độ sử dụng món ăn cân bằng, đặc biệt giàu các chất chống ôxy hoá (trái cây màu đỏ, hạnh nhân, dầu ôliu… đặc biệt là những loại trà xanh, atiso..) chính là “liều thuốc uống” dễ thực hiện và rẻ tiền để ngăn chặn sựsản sinh ra của các vết nhăn trên mặt.
Trà Xanh : Đây là một cỗ máytránh oxy hóa kết quả tốt. Nhờ có chứa hợp chất catechin nồng độ cao mà nó sẽ giúp da kháng viêm, chống lão hóa da. Trà xanh có phương pháp sử dụng uống hàng ngày hoặc bôi trực tiếp lên da để bảo quản da trước ánh nắng và nguy cơ ung thư da do tia UV. Các tìm hiểu kỹ cũng đối với thấy một quý cô thường xuyên sử dụng 1 tách trà xanh 2 lần mỗi ngày trong 6 tháng có cách thức giúp giảm các tác hại của ánh nắng mặt trời trên da như đốm nâu, vết nhăn.

9. Ăn thịt đỏ và Các acid béo cần thiết
Thịt nạc có chứa hàm lượng cao protein và kẽm, vì thế nó giúp điều trị mụn trứng cá còn tốt hơn cả kháng sinh.
Đểsinh sản collagen, da của chúng ta cần các axit amin gycine và proline, đầy là thành phần có rất nhiều trong thịt đỏ theo tìm hiểu kỹ thì yếu tố này nằm nhiều nhất ở thịt Đà Điểu, thịt bò…. Ngoài ra, kẽm trong thịt đỏ cũng đóng vai trò chính quan trọng giúpsinh sản collagen và chống viêm da. Bạn có biện pháp dùng xen kẽ thịt đỏ với hải sản, phô mai, bắp cải, kem, đậu, hàu vì nó cũng chứa glycine nồng độ cao.
Các acid béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 giúp da xuất hiện hàng rào bảo quản tự nhiên đối với da. Các acid béo thiết yếu còn làm cho da láng hơn và khỏe khoắn hơn.
Các nguồn thực đơn có các acid béo quan trọng là dầu ôliu, dầu lanh, quả óc chó, một số loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu

Tham khảo thêm tại: mua tảo spirulina

0 nhận xét:

Đăng nhận xét